El yin ioga proposa una pràctica pausada i introspectiva basada en postures mantingudes durant uns minuts. A diferència d’altres estils més dinàmics, convida a reduir l’activitat muscular, respectar els límits del cos i aprofundir progressivament en cada posició.
Durant les sessions treballarem la mobilitat, la flexibilitat i la consciència corporal a través d’asanes realitzades principalment a terra. La quietud i el ritme lent de la pràctica permetran observar les sensacions, afluixar tensions i dirigir l’atenció cap a la respiració i el moment present.
La veu i la música acompanyaran aquest recorregut corporal i meditatiu, creant un espai de calma i escolta personal. Una proposta per aturar-se, connectar amb el cos i explorar una forma de ioga suau i progressiva.
Què aprendràs
- Conèixer els principis bàsics del yin ioga.
- Practicar postures mantingudes de manera suau i progressiva.
- Reduir l’activitat muscular durant les asanes.
- Treballar la mobilitat, la flexibilitat i la consciència corporal.
- Incorporar la respiració i l’atenció plena a la pràctica.
- Respectar els límits i les sensacions del propi cos.
Materials
Roba còmoda i un matalasset de casa. En cas de no tenir-ne, es pot utilitzar un del centre; portant una tovallola o tela per posar a sobre.
A qui va dirigit
Adreçat a persones adultes interessades en una pràctica de ioga pausada, meditativa i centrada en l’escolta corporal. No cal tenir experiència prèvia. En cas de dubte sobre la idoneïtat de l’activitat, es recomana fer una consulta mèdica prèvia.
Amb Marta Casado
