Ioguilates és una pràctica que fusiona Pilates i Ioga, creant un sistema d’entrenament integral que treballa tant el cos com la ment. Combina exercicis d’ambdues disciplines, on es fusionen la flexibilitat i la força muscular amb el control mental, la respiració i la relaxació profunda. A través dels exercicis originals del mètode Pilates, que són dinàmics i amb repeticions, es treballa l’estabilitat i la resistència muscular.
La respiració Pilates és una tècnica fonamental que activa el transvers abdominal i el sòl pelvià, ajudant a millorar la postura i la consciència corporal. Amb Pilates, ens enfoquem en el centre del cos (zona abdominal) i treballem la tonificació i l’estirament de gairebé tots els músculs del cos, incloent els més profunds i difícils de treballar. Tot això es realitza respectant els límits individuals i les necessitats específiques de cada persona, afavorint un entrenament personalitzat i segur.
QUÈ CAL PORTAR? Un matalasset que recomanem que porteu de casa. En cas de no tenir-ne, es pot utilitzar del centre. Roba còmoda.
Amb Marta Casado