El hatha ioga és una pràctica basada en les asanes i en la coordinació entre la respiració i el moviment. Durant les sessions treballarem postures d’extensió i flexió, estiraments laterals i torsions, sempre amb atenció a l’alineació i a les sensacions del cos.
La combinació de diferents postures permet desenvolupar progressivament la flexibilitat, l’agilitat i la força. Cada sessió segueix un recorregut equilibrat que comença amb la mobilització del cos i finalitza amb un espai de relaxació o meditació.
Una proposta per conèixer les bases del hatha ioga, aprofundir en la consciència corporal i incorporar la respiració com a part essencial de la pràctica.
Què aprendràs
- Practicar asanes coordinant la respiració i el moviment.
- Treballar postures d’extensió i flexió, estiraments laterals i torsions.
- Desenvolupar progressivament la flexibilitat, l’agilitat i la força.
- Prendre consciència de l’alineació i de les sensacions del cos.
- Finalitzar la pràctica amb exercicis de relaxació o meditació.
Materials
Roba còmoda i un matalasset de casa. En cas de no tenir-ne, es pot utilitzar un del centre; portant una tovallola o tela per posar a sobre.
A qui va dirigit
Adreçat a persones adultes interessades a iniciar-se o aprofundir en una pràctica de ioga basada en les postures, la respiració i la consciència corporal. No cal tenir experiència prèvia. En cas de dubte sobre la idoneïtat de l’activitat, es recomana fer una consulta mèdica prèvia.
Amb Concha Pineda
